スパイス野菜レンズ豆のシチュー 夕食が必要な場合に備えた簡単なレンズ豆のレシピです。

スパイス野菜レンズ豆のシチュー🌱 夕食のインスピレーションが必要な場合に備えて、簡単なレンズ豆のレシピをご紹介します。 。 スパイス入りベジレンズ豆のシチュー 乾燥赤レンズ豆 1/2 カップ、よくすすいだ 緑レンズ豆 1 カップ、よくすすいだ 緑ピーマン 1 個、みじん切り セロリ 1 本、みじん切り 中赤/黄玉ねぎ 1/2 個、みじん切り 1 15 オンスのクラッシュトマト缶 小さじ 2スモークパプリカ すりおろし生姜 小さじ1、または生生姜みじん切り 1インチ ニンニクみじん切り 4片 乾燥バジル 小さじ2 シナモン 小さじ1/four サゾン調味料 小さじ2 ローリエ 1枚 砂糖 小さじ2（お好みで、トマトの酸をカットするのに役立ちます） 小1さいの目に切ったサツマイモ 低ナトリウム野菜スープ 3カップ。 大きめの鍋にセロリと玉ねぎを入れ、玉ねぎがしんなりするまで炒めます。 ピーマン、サツマイモ、ニンニク、生姜を加えます。 香りが立つまで炒めます。 月桂樹の葉以外のスパイスミックスを加えます。 スパイスを1分間または香りが立つまで動かします。 レンズ豆と砕いたトマトを加えます。 一緒にかき混ぜてから、野菜スープを加えます。 混合物を沸騰させ、月桂樹の葉を加えます。 弱火にして蓋をします。 25〜30分間、またはレンズ豆が柔らかくなり、火が通ってとろみがつくまで煮ます。 火から下ろし、お召し上がりになる前にかき混ぜてください。もっと役立つレシピやダイエットのヒントが毎日必要な場合は、thedelightfulplates をフォローしてください💪💯🍒 。 。 。 😎thedelightfulplates をフォロー 👈 😎thedelightfulplates をフォロー 👈 😎thedelightfulplates をフォロー 👈