テリヤキソイチキン 隠れてベジキックをしているって言ったよね！ の中に

テリヤキソイチキン🍚 隠れてベジキックをしているって言ったよね！ この2カップのご飯の中には、細切りにしたブロッコリーが丸ごと2個入っています。 このクリーミーな照り焼きソイチキンは、この食事に含まれる他の味や野菜を圧倒します。 調理に20分もかからなかったと言いましたか？ 材料…👇🏼 ブロッコリー 大きめの2個 白米 2カップ 鶏胸肉 1ポンド 醤油 1/4c 照り焼きソース 小さじ4 小さじ2 ごま油 ガーリックパウダー ターメリック 1/3c キャノーラ油 レシピ…👇🏼 1 . ブロッコリーライス： 乾燥白米2カップと細切りブロッコリーをすべて炊飯器または鍋と1/3cのキャノーラ油に加えて混ぜます。 次に、約3 1/2カップの水を加えます。 ブロッコリーの大きさによって変わる場合があります。 油はオプションですが、このレシピには他の油や脂肪が実際には入っていないので、ご飯に良い食感を与え、再加熱するのに役立つと思います。 2. 鶏肉: 鶏胸肉の薄切りをまだ持っていない場合は、鶏肉を好みの分量にスライスします。 鶏肉をフライパンに加える前に、味付けをするのがベストです。忘れることもありますが（笑）。 鶏肉の両面にガーリックパウダーとターメリックをまぶします。 フライパンに鶏むね肉を入れ、醤油、ごま油を入れて炒めます。 テリヤキソースを加えるのは最後まで待ってください。 照り焼きソースは非常に濃厚で燃焼速度が高いため、待つ必要があります。 3. 鶏肉の片面を約6分ずつ焼きます。 完成しそうになったら、てりやきソースをかけてください。 弱火か火をかけずに蓋をして、鶏肉全体を完全に溶かすことをお勧めします。 4. 食事準備用の容器に、米1カップとブロッコリーを混ぜたものを入れ、その上に鶏肉を乗せます。 楽しみ！ ハッピークッキング👩🏼‍🍳