テンペ/豆腐のマリネとおいしい炒めソース ⠀⠀ レシピ :⠀⠀ ⠀⠀ ✅1. 1～8オンスのブロックテンペを約4分間穏やかに沸騰させます。 水を切って冷まします。 ✅2. マリネを混ぜる：米酢大さじ5、たまり醤油または醤油1/3カップ、煎りごま（またはごま）油小さじ1-1/2、メープルシロップ小さじ2、チリペーストまたはシラチャー小さじ3/4。 ✅3. テンペを薄い長方形または三角形に切ります。 テンペを平らな皿に置き、マリネに15分間浸します。 ✅4. その間にソースを準備します：ニンニクのみじん切り2片、生姜のみじん切り大さじ1、煎りごままたはごま油小さじ1、米酢大さじ2、醤油またはたまり1/4カップ、シラチャ大さじ1、メープルシロップ小さじ1（またはお好みで） ）、水1/4カップ、コーンスターチ大さじ1。 ✅5. マリネしたスライスしたテンペを少量の中性フレーバーオイルでテフロン加工のフライパンで両面がきつね色になるまで、各面約3分ずつ炒めます。 テンペをフライパンから取り出します。 ✅6. フライパンにソースを加え、とろみがつくまで加熱しながら混ぜます。 テンペをフライパンに戻し、ソースを加えてコーティングします。 (キノコのソテーを混ぜることもできます⠀ .⠀⠀⠀ .⠀⠀ .⠀⠀ .⠀ もっと役立つレシピやダイエットのヒントが毎日必要な場合は、thedelightfulplates をフォローしてください👈。💪💯🍒 . . . 😎thedelightfulplates をフォローしてください👈 😎フォローしてくださいthedelightfulplates 👈 😎thedelightfulplates をフォローしてください 👈
