ビーガン ブッダ ボウル レシピ 材料: キノア 1 カップ 洗ったキヌア 2 カップ 水

ビーガン ブッダ ボウルのレシピ 材料: キノア 1 カップ 洗ったキヌア 2 カップ 水 ひよこ豆 1 ½ カップ 調理したひよこ豆 オリーブ オイル (またはその他の中性油) 小さじ ½ 塩 小さじ ½ スモーク パプリカ 小さじ 1 チリ パウダー 小さじ 1/eight ターメリック 小さじ ½ 小さじ 1赤ピーマン、肋骨と種を取り除いたもの 大さじ 2 オリーブ オイル (または他のニュートラル オイル) レモン 1 個分の搾り汁 小さじ half of コショウ 小さじ half of 塩 小さじ ½ パプリカ 小さじ ½ パプリカ ¼ カップ 新鮮なコリアンダー 1/four カップ その他すべて ミックスグリーン 飾り用のアボカド ゴマ 手順: 料理から始めます。キノア。 水2カップを沸騰させ、キヌアを加える。 すべての水分が吸収されるまで、約15分間煮込みます。 終わったら、火から下ろし、約10分間蓋をして、キノアが余分な水分を吸収できるようにします. オーブンを 425 度に予熱します。ボウルにひよこ豆、油、スパイスを入れ、ひよこ豆が均一にコーティングされるまで混ぜます。 羊皮紙を敷いた天板で、ひよこ豆を15分間焼きます。 焼きあがったらオーブンから出して冷まします。 赤唐辛子ドレッシングを作るには、すべてのドレッシング材料をブレンダーに入れ、滑らかになるまでブレンドします. 最後に、仏鉢を組み立てます。 2つのボウルに、キヌア、ミックスグリーン、アボカド、ひよこ豆を入れます。 全体に唐辛子ソースをかけ、胡麻をふりかける。 楽しみ！