ボリュームたっぷりのチリ このレシピは、ランチ、食事の準備、ディナーに最適です。 elavegan より。 玉ねぎ（中） 1個 みじん切りにしたニンニク 4片 ピーマン 1個 みじん切り 小/中ニンジン 1本 すりおろした中型ニンジン 5～6個（560 g）の角切りのフレッシュトマト 5～6個、または缶詰（20オンス）を使用 トマトペースト 大さじ5～6 水または野菜 2カップスープ 缶詰の豆 four カップ（インゲン豆、黒豆、ピント豆、白インゲン豆など）、または各 1 カップ ココナッツシュガーまたはサブブラウンシュガー、またはメープルシロップなどのその他の甘味料 小さじ 2 粉末クミン 小さじ 1 オニオンパウダー 小さじ 1 ガーリックパウダー 小さじ 1野菜スープを使用する場合は、塩 小さじ3/4以下 黒コショウ 小さじ1/2 スモークパプリカ 小さじ1/four ホットチリパウダー 小さじ1/four 赤唐辛子 1～2本（私は1本、彼氏は2本が好み） 小さじ2揚げ物用の油の選択 手順 すべての手順を確認するには、ビデオをご覧ください (少し下にスクロールします)。 大きなフライパンまたは鍋を中火にかけ、油を加えます。 玉ねぎとコショウを約5分間炒め、にんにくを加え、時々かき混ぜながらさらに1〜2分間炒めます。 トマトを加えて混ぜ、さらに3〜5分間炒めます。 残りの材料をすべて加え、火を強め、時々かき混ぜながら約30分以上煮ます。 唐辛子が濃すぎる場合は、水または野菜スープを追加してください。 ご飯、パスタ、ジャガイモ、フラットブレッドと一緒にお召し上がりください。 新鮮なコリアンダーまたはパセリを飾ります。 。 もっと植物ベースのレシピを知りたいですか? www.plantd.co にアクセスして探索してください。もっと役立つレシピやダイエットのヒントが毎日必要な場合は、thedelightfulplates をフォローしてください💪💯🍒 。 。 。 😎thedelightfulplates をフォロー 👈 😎thedelightfulplates をフォロー 👈 😎thedelightfulplates をフォロー 👈
