豆腐とブロッコリーの麺炒め⠀⠀ .⠀⠀ 材料:⠀⠀ 茹でうどん 2カップ (茹ですぎないように注意してください)⠀⠀ ごま油 大さじ1/2 ⠀⠀ 有機極豆腐 2/3ブロック、プレスして余分な水分を取り除き、崩れた⠀⠀ 濃口醤油 大さじ1⠀⠀ ニンニクのすりおろし 2かけ⠀⠀ ブロッコリーの小花 1カップ（カリカリになるまで蒸したもの）⠀⠀ .⠀⠀ ソース（ボウルで混ぜ合わせます）：⠀⠀ みりん大さじ1⠀ ⠀ アガベまたはメープルシロップ 大さじ1⠀⠀ ライム半分の果汁⠀⠀ サンバル（辛口）小さじ3〜4⠀⠀ ごま油大さじ1⠀⠀ たまり大さじ2⠀⠀ 濃口醤油大さじ1/2⠀⠀ 生姜パウダー小さじ1/4 ⠀⠀ ガーリックパワー小さじ1/4（ニンニク大好き）⠀⠀ .⠀⠀ 追加のサンバル⠀⠀ .⠀⠀ 大きな鍋を中火にかけ、ごま油大さじ1/2を加えます。 砕いた豆腐を加えます。 時々かき混ぜながら8分間調理します。 濃い醤油大さじ1とおろしニンニクを加え、さらに3分間調理し、頻繁にかき混ぜます。 茹でた麺、ソースを加え、さらに2分間調理します。 ブロックを加え、1分間調理します。 スパイスがお好みの場合は、追加のサンバルを添えてください⠀ .⠀ .⠀⠀⠀ 。 .⠀⠀ .⠀⠀ .⠀⠀ 。 もっと役立つレシピやダイエットのヒントが毎日必要な場合は、thedelightfulplates 👈 をフォローしてください。💪💯🍒 。 。 。 😎thedelightfulplates をフォロー 👈 😎thedelightfulplates をフォロー 👈 😎thedelightfulplates をフォロー 👈
