豆腐と黒豆のチリ by nourishingalex ライスとアボカドを添えて！ とても暖かくて居心地が良いです！ 以下のレシピ: レシピ: – 小さな茶色の玉ねぎ 1 個、みじん切り – ニンニク 2 片、みじん切り (または小さじ 2 ガーリックパウダー) – 挽いたクミン 小さじ 2 – スモークパプリカ 小さじ 2 – チリパウダー 小さじ 1～2 (辛さによって異なります)お好みで） – 乾燥オレガノ 小さじ1 – 木綿豆腐 1/2ブロック、水気を切って余分な水分を絞る – 黒豆缶 400g、水気を切って洗い流す – 刻んだトマト缶 400g – トマトピューレ 大さじ山盛り1 – 大さじ1メープルシロップ (トマトの酸味のバランスをとるため) – 水 400ml (私はカットトマトの缶に水を入れるだけです) – 野菜ストックキューブ – 塩コショウで味を調えます 作り方: 1. 玉ねぎをソテーします。大きめの鍋に少量の水または油を入れ、中火でニンニクを炒め、タマネギが半透明になるまで約10分間炒めます。 2. 豆腐を手でかき混ぜて加え、すべての調味料を加え、頻繁にかき混ぜます。香りが立つまでさらに5分間調理します。 3. 刻んだトマト、黒豆、トマトピューレ、メープルシロップを加え、すべてをよくかき混ぜてから、水と野菜ストックキューブを注ぎます。 4. すべてを沸騰させ、泡が立ち始めたら、ひっくり返します。火を弱め、ソースが減って濃くなるまで30分間煮ます。 5. ご飯、野菜、アボカドと一緒にお召し上がりください。 (ニュートリショナルイーストをトッピングするのも好きです)!! もっと役立つレシピや毎日のダイエットのヒントが必要な場合は、thedelightfulplates をフォローしてください💪💯🍒 。 。 。 😎thedelightfulplates をフォロー 👈 😎thedelightfulplates をフォロー 👈 😎thedelightfulplates をフォロー 👈
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