豆腐炒め丼 インゲン、椎茸、紫キャベツ添え

豆腐炒め丼 インゲン、椎茸、紫キャベツを風味豊かなソースでいただきました！ 。 ソース（ボウルで混ぜます）：海鮮ソース 大さじ3 メープルシロップ 大さじ1.5 ガーリックパウダー小さじ1/four チリソースガーリックソース（辛口）大さじ1 ごま油小さじ2 米酢小さじ1 濃口醤油小さじ1 コーンスターチスラリー（コーンスターチを泡立てた小さじ2）余分な木綿豆腐 half ブロック（水を切り、押して余分な水分を取り除きます） コーンスターチと豆腐調理用油 インゲン 2 カップ 赤キャベツの薄切り 2 カップ しいたけのスライス 1 カップ インゲンを沸騰したお湯で 2 ～ 2 時間茹でます柔らかくなるまで3分、氷水に入れて調理を止めます。 その間、豆腐を1cm程度の角切りにします。 コーンスターチを軽くまぶします（さらに歯ごたえを出したい場合はオプション）。 フライパンに油大さじ1～2を加えます（好みに応じて量を減らしてください）。 豆腐を加え、ほとんどの面に焼き色をつけ、数分後に軽く裏返します。 豆腐を皿に移し、必要に応じて油を少し加えます。 キノコを鍋に加え、3分間調理します。 赤キャベツを加え、時々かき混ぜながら3分間調理します。 インゲンを加えてさらに1分間調理します。 ソースを加えてとろみをつけ、豆腐を鍋に戻し、軽く混ぜます。 追加のチリソースガーリックソースを添えてお召し上がりください。 もっと役立つレシピやダイエットのヒントが毎日必要な場合は、thedelightfulplates 👈 をフォローしてください。💪💯🍒 。 。 。 😎thedelightfulplates をフォロー 👈 😎thedelightfulplates をフォロー 👈 😎thedelightfulplates をフォロー 👈