Month: July 2023

カリフラワーとライスボウル 私はここに座って、大学に戻った初日で疲れ果てています

カリフラワーとライスボウル 🍚 私は学校に戻った初日で疲れ果ててここに座っています 😵‍💫 食事の準備ができてすぐに食べられることがどれほど幸せか言葉では言い表せません! レシピリールは明日 ..👉🏼疲れてタイプする気にもならなかった 20 人の 1 年生に感謝します 🤷🏼‍♀️

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甘酸っぱいひよこ豆。 に 。 簡単なのに本当においしいレシピが必要です

甘酸っぱいひよこ豆。 plantbasedrd による。 😋 簡単なのに本当に美味しいレシピなので、ぜひ次の食事に試してみてください！ 玄米とアボカドを添えて。 レシピを入手: 材料： 水 1/4カップ コーンスターチ 小さじ1 玉ねぎ 1/2個、みじん切り ニンニク 3片、生生姜みじん切り 1インチ、みじん切りまたは生姜パウダー小さじ1/2 ひよこ豆 1缶（洗って水気を切る） マッシュルーム 5個、スライスしたブロッコリー 1カップ小花 醤油大さじ2 メープルシロップまたはお好みの甘味料大さじ1 マスタード小さじ1 ケチャップ大さじ1 ガーリックチリソース小さじ1 好みの酢小さじ2（私はリンゴ酢を使用しました） 。 使用方法: カップの中でコーンスターチと水を溶けるまでよく混ぜてコーンスターチのスラリーを作り、脇に置きます。 別のカップまたはボウルに醤油、メープルシロップ、酢、ケチャップ、マスタードを加えて混ぜ合わせ、脇に置きます。 ソテーパンを中火にかけます。 フライパンに玉ねぎ、きのこを入れて玉ねぎがしんなりするまで炒めます。 ブロッコリー、ニンニク、生姜を加え、香りが出るまで30秒〜1分炒めます。 ひよこ豆を加えて混ぜ、混ぜ合わせたソースを加えます。 よくかき混ぜてからコーンスターチスラリーを加えます。 かき混ぜて、ソースが濃くなるまで弱火で約3〜5分間煮ます。 火から下ろし、再びよくかき混ぜ、お好みに応じてお召し上がりください。 • • • • • もっと役立つレシピや毎日のダイエットのヒントが必要な場合は、thedelightfulplates 👈 をフォローしてください。💪💯🍒 。 。 。 😎thedelightfulplates をフォロー 👈 😎thedelightfulplates をフォロー 👈 😎thedelightfulplates をフォロー 👈

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グルテンフリーのコストコペストペストは間違いなく最高です、私はスタンする準備ができています

グルテンフリーのコストコペスト🔥 コストコペストは間違いなく最高であり、私はそれを支持する準備ができています! 材料 ..👇🏼 コストコのペスト 鶏の胸肉 グルテンフリーのスパゲッティ ほうれん草/ケール オリーブオイル 塩、コショウ、玉ねぎ、ガーリックパウダー レシピ.. 👇🏼 1. マリネする – 鶏肉とペストを袋に加えます。 しっかりと閉めて、すべてをできるだけよく混ぜます。 残りの食べ物が調理されている間、ポップは冷蔵庫にあります。 2. 水を沸騰させ、それに応じてパスタを茹でます。 終わったら濾し、オリーブオイルと調味料を加えます。 ヒント: 他の料理よりも先にパスタを作って、少し置いておく場合は、鍋に蓋をしておくと乾燥しません。 3. フライパンにオリーブオイル、ほうれん草、ケールを入れ、塩とニンニクを加えます。 私は一貫性が保たれるので、下ごしらえの際にはケールを好みますが、多くの人がケールを嫌うのは知っています。 4. フライパンから野菜を取り出し、油を少し加え、鶏肉を加えます。 鶏肉の端が白くなり始めたら、ひっくり返す時期です。 さらにペストを加えて、すべてをまとめます。

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スイートカレーボウル by 簡単、安心、そして旨みたっぷり！ レシピを取得する

スイートカレーボウル by plantbasedrd 簡単、安心、そして旨みたっぷり！ レシピはこちらから: 👉 レシピ: ひよこ豆 2缶（洗って水気を切る） クラッシュトマト 1 15オンス缶 赤玉ねぎ 1/2個、みじん切り 1インチの新生姜、みじん切り にんにくみじん切り 大さじ1 カレー粉 大さじ1 1/2（より印象的な風味を得るには、高品質のブレンドを見つけてください） メープルシロップまたはお好みの甘味料 大さじ1 レモン半分の果汁 ユーコンゴールドポテト2個、さいの目切り 野菜スープ 3カップ 塩、コショウ（適量） インスタントポットの場合は、これらの材料をすべて加えて密封するだけです手動で圧力を15分間押して、クリーミーで濃厚なカレーを作ります。 コンロの場合は、玉ねぎを中鍋に加え、柔らかくなるまで炒めます。 にんにくと生姜を加え、香りが出るまで炒める。 野菜スープとカレースパイスを少し加えます。 1〜2分間かき混ぜてスパイスの香りを立たせます。 ひよこ豆、ジャガイモ、トマトを加えます。 混ぜ合わせたら、レモン以外の残りの材料を加えます。 混合物を沸騰させ、弱火にします。 約25分間、またはカレーが減ってとろみがつくまで調理します。 上からレモン汁を絞ってお召し上がりください。 アボカド、禁断のご飯、ブロッコリーと合わせました。もっと役立つレシピやダイエットのヒントが毎日必要な場合は、thedelightfulplates をフォローしてください💪💯🍒 。 。 。 😎thedelightfulplates をフォロー 👈 😎thedelightfulplates をフォロー 👈 😎thedelightfulplates をフォロー 👈

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グルテンフリーレンズ豆バーガー 材料.. レンズ豆 1袋 赤玉ねぎ 1/3個 小粒

グルテンフリーのレンズ豆バーガー🍔 材料..👇🏼 レンズ豆 1袋 赤玉ねぎ 1/3個 小さな容器のほうれん草または約6カップ 2ポンドの牛ひき肉または七面鳥 卵2個 GFのパン粉 1カップ マンスターまたはモッツァレラチーズ シャールのグルテンフリーバンズ（ホットドッグのみでした） 🥺それが私が使ったものですが、ハンバーガーバンズは高価ですが素晴らしいです） ガーリックパウダー、オニオンパウダー、塩、コショウ レシピ..👇🏼 **このレシピは冷凍するのに余分に役立ちます** 1.レンズ豆を浸すことから始めます。 時間があれば、私が気に入らない場合は一晩浸してください🤷🏼‍♀️できるだけ長く浸して、30分間煮てください。 2. 大きめのミキシングボウルに、みじん切りの玉ねぎ、牛肉、ほうれん草（未調理）、レンズ豆、卵、調味料を入れて混ぜます。 3. 手のひらサイズのボールに成形し、厚さ half of インチのパティに押し込みます。 4. コンロで片面約5分間グリルまたは調理します。 食事の準備をしているときにハンバーガーが生焼けになるのは好きではありません。 とろけるチーズを加えてお好みのトッピングも!! 🥑

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アボカドカッテージチーズトースト ⁠ ⁠ このトーストはたんぱく質のバランスが取れており、健康的な栄養を補給します。

アボカドカッテージチーズトースト ⁠ ⁠ このトーストはタンパク質、健康的な脂肪、炭水化物のバランスが取れており、何時間も満足感が持続します!⁠ ⁠ 材料:⁠ トーストしたサワードウのスライス 2 枚⁠ アボカド 1/2 個⁠ カッテージチーズ 1/three c⁠ 大さじ 1オリーブオイル⁠ 小さじ1/three ベーグルシーズニング以外のすべて⁠ 作り方:⁠ パンをトーストし、オリーブオイルを塗り、アボカドを加え、オリーブオイルを回しかけます。 カッテージチーズをトッピングし、ベーグルシーズニング以外のすべてを振りかけます。 楽しみ..！！！ ♥️⁠ ⁠ 📸写真とレシピ: healthymoodsf⁠

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バターナッツスプリットエンドウ豆のスープ 材料 .. バターナッツかぼちゃ 1個 スプリットエンドウ豆 1 1/5c

バターナッツスプリットエンドウ豆のスープ🍵 材料 ..👇🏼 バターナッツかぼちゃ 1個 スプリットエンドウ 1 1/5c 人参大3本 黄玉ねぎ 1/2個 野菜ストック 8カップ セージ大さじ1 ローズマリー大さじ1 ナツメグ大さじ1 塩大さじ1 ニンニク大さじ1 オニオンパウダー大さじ1 レシピ👇🏼 1 . にんじん、玉ねぎ、にんにくを切り、油を敷いた大きめの鍋に入れます。 柔らかくなるまで加熱し、完全に液体になるまで水と一緒にブレンダーに入れます。 2. 液体をポットに戻します。 かぼちゃとスプリットエンドウを戻し、6カップのストックとスパイスを加えます。 3.中火にかけ、蓋をして1時間続けて保管します。 ピットの大きさによって時間は異なる場合があります。 何かがくっついている場合、またはエンドウ豆が調理されているように感じない場合は、液体を追加してください。

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アボカドガーリックマッシュルームトースト！ レシピ: 大きなトーストを2枚作ります。

アボカドガーリックマッシュルームトースト！ 🍪🍪レシピ: マッシュルーム用の大きなトースト2枚を作ります: 栗マッシュルーム約250/300グラム 潰したニンニク1片 オリーブオイル大さじ1 タマリソースをたっぷりかける タイム大さじ2の葉 黒コショウ少々アボカド：熟したアボカド 1 個 レモン汁 1/2 個 海塩またはピンク色のヒマラヤ塩 ひとつまみ お好みのパン 2 枚 – カリカリのサワードウをお勧めします まずマッシュルームを調理します。 洗ってスライスします。 フライパンにオリーブオイルを入れて加熱します。 潰したニンニクを加え、焦げないように時々かき混ぜながら1分間煮ます。 スライスしたキノコ、タマリソースを加え、キノコから出る水分がすべて蒸発するまで約8〜10分間煮ます。 新鮮なタイムと黒胡椒を加えます。 アボカドを準備するには、フォークで潰し、レモン汁と塩を加えるだけです。 パンをトーストし、その上にアボカドとキノコを厚く塗ります。 楽しみ！ 📸 写真とレシピ: happyskinkitchen もっと役立つレシピや毎日のダイエットのヒントが必要な場合は、thedelightfulplates をフォローしてください💪💯🍒 。 。 。 😎thedelightfulplates をフォロー 👈 😎thedelightfulplates をフォロー 👈 😎thedelightfulplates をフォロー 👈

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カリカリのケールサラダ 何年もの間、私はケールが大嫌いで、理解できませんでした。

カリカリのケールサラダ🥗 私は何年もケールが大嫌いで、人々がどうやって苦味を隠すのか理解できませんでした。 どんでん返し – 私はそれを考え出しました、そしてこれは文字通り私が好きな唯一のサラダです。 生のケールを準備する際に留意すべき主な点がいくつかあります。 1. ラシナート ケールを使用する – 私は以前、あらかじめ刻んで袋詰めしたケールを使ってケールサラダを作ろうとしていましたが、毎回同じ苦味の問題に悩まされていました。 2. サイズは重要です – (ハイライトリールで段階的に確認してください) ケールは乾燥した葉なので、できるだけ細かく切ることで、歯ごたえを保ちながら、他のすべての材料とよりよく丸みを帯びた噛み心地が得られます。ドレッシングがより隅々まで浸透します🤤 3. 愛情を示しましょう – ケールを洗った後は、オリーブオイルをマッサージすることが非常に重要です。 非常に乾燥しているため、他のフレーバーを引き立てるために余分な水分が必要です。 また、ドレッシングで下ごしらえができ、冷蔵庫で一晩保管しても傷まない唯一の葉物野菜でもあります。 4. 茎を取り除く👏🏼👏🏼 材料 ..👇🏼 私のレシピでは、ランチ3回分の大きなサラダ1個を作りました。 – ラシナートケール 1 1/2束 – キャベツまたは乾燥コールスローミックス 1袋 – 細かく刻んだディル 大さじ1 – ニンニクとハーブヤギチーズ（私のセリアック病のためにGFと書かれていることを確認してください） – ヒマワリの種 – 1カップ オリーブオイル – 1/ GFブルーチーズドレッシング 3カップ レシピ👇🏼 1. ケールを洗い、細い千切りにします。 ヘタは必ず真ん中から取り除いてください。 2. 乾燥させて洗ったコールスローミックスと細かく刻んだディルの小枝を数本加えます。 ディルは非常に強力な風味があるため、少ないほど効果的です。 3. ヤギのチーズと心で量ったヒマワリの種を加えます。 4. ドレッシング – ブルーチーズは非常に強烈ですが、このサラダの風味を最もよく引き立てます。 ブルーチーズをオリーブオイルでカットすることで風味を抑えました。 準備するサラダの量に応じて、ブルーチーズ1に対してオリーブオイルを約2の割合で使用します。 これはよく混ぜる必要がありますが、最終的には非常に心地よく、クリーミーでありながらもさわやかなドレッシングを作ることができます。 5. 私はいつもサラダに少量の塩とコショウをふり、プロテインと組み合わせます。 楽しみ！！

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ブロッコリーのトマトクリームパスタ おいしい野菜を添えた、シンプルで居心地の良いパスタ

ブロッコリーのクリーミートマトパスタ🍃🌿 サンドライトマトとブロッコリーを美味しく加えた、シンプルで心地よいパスタです。 🍃 janetsmunchmeals より。 。 パスタ 1/2ポンド 黄玉ねぎ 1/2個 オリーブオイル 大さじ2 コーシャーソルト 小さじ1 半分に切ったグレープトマト 1パイント 大きめのニンニク 3片 中玉ブロッコリー 1個（小房に切る） 水 大さじ2 トマトペースト 1/4カップ 1/クラッシュトマト 4カップ（缶詰） スライスして水気を切ったドライトマト 1/4カップ（マリネタイプ） ガーリックパウダー 小さじ1/2 乾燥パセリ 小さじ1/2 7.5オンス全脂肪ココナッツミルク 黒胡椒（盛り付け用） パスタをパッケージの指示に従って塩水でアルデンテになるまで茹でます。 ドレイン。 その間に、大きな鍋を中火で予熱します。 玉ねぎをみじん切りにし、オリーブオイルとコーシャーソルトと一緒に鍋に加えます。 柔らかくなるまで5〜7分間煮ます。その間に、トマトを半分に切り、にんにくをみじん切りにし、ブロッコリーを切ります。 これらを大さじ2の水と一緒に鍋に加え、かき混ぜ、蓋をし、3〜4分間、またはブロッコリーがフォークでちょうど柔らかくなるまで調理します。 残りの材料を加え、茹でたパスタを茹でます。 かき混ぜ、ブロッコリーが柔らかくなるまで数分間一緒に調理し、黒コショウをトッピングします。 もっと役立つレシピやダイエットのヒントが毎日必要な場合は、thedelightfulplates 👈 をフォローしてください。💪💯🍒 。 。 。 😎thedelightfulplates をフォロー 👈 😎thedelightfulplates をフォロー 👈 😎thedelightfulplates をフォロー 👈

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